Det er vigtigt at få tanket depoterne op lige efter en god, lang og hård træning og meget gerne inden for 30 min. lige efter du er stoppet, hvor kroppen virkelig har brug for ny energi. Ved at indtage det korrekte mix af kulhydrater, protiener og lidt sundt fedt sænker man restitutionstiden og forbedrer derved også resultatetet af sin træning. 

For at gøre det lidt nemmere for mig selv, laver jeg altid shaken/drikken inden jeg tager ud og træner, så er den klar og kold fra køleskabet når jeg kommer hjem. 

Køkkengear: 

Blender af god kvalitet, vi anbefaler Vitamix eller Blendtec.

Du skal bruge: 

25 g hampprotein-pulver 

10 g Chiafrø

1 tsk. Acai-pulver

200 ml friskpresset æble juice

2 friske grønkålblade

1 frossen banan (Vi har altid bananer i fryseren, det er nemt, når man gerne vil lave en hurtig smoothie)

Et stort glas kold vand

 

How to:

Kom banan, grønkål og de andre ingredienser i blenderen. Alt efter hvor kraftig og god en blender du har, kan du smide det hele i på en gang eller over flere omgange. 

Hvis du synes smoothien er for tyk, kan du tilsætte lidt mere vand.